Медитация Гуришанкар (Gourishankar Meditation)

Скачать музыку к этой медитации (mp3, zip – 64920 KB)
Скачать видеоролик-инструкцию (wmv, zip – 3096 KB)

Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий, по 15 минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода. образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы на Гуришанкаре (Эвересте).

Стадия 1:
(15 мин)

Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, как только возможно. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.

Стадия 2:

(15 мин)

Возвратитесь к нормальному дыханию и непристально смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Держите тело прямым.

Стадия 3:

(15 мин)

С закрытыми глазами встаньте и дайте своему телу быть расслабленным и восприимчивым . Почувствуйте тонкие энергии, двигающиеся по вашему телу вне вашего нормального контроля. Позвольте этому Латихану произойти. Не совершайте движений, позвольте им происходить мягко и изящно. Войдите в спонтанный танец.

Стадия 4:

(15 мин)

Лягте с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно.